电竞热身动作(电竞选手热身必备，教你做6个简单动作！)

随着电竞越来越受欢迎，越来越多的人开始步入电竞这个领域。在比赛之前，一定要做好充分的热身，以减少运动伤害的可能性。下面介绍几个简单但必要的动作，以准备好比赛。

1、手部拉伸

电竞中最常用的工具当然是键盘和鼠标。手部拉伸可以帮助预防和缓解手腕和手指的肌肉紧张。方法很简单，先将双手各自弯曲，手指朝向掌心，接着用另一只手向外轻轻地按住手腕两旁，然后再慢慢地拉伸手臂，保持10秒钟。反复做几次即可。

2、颈部转动

因为长时间坐在电脑前，眼睛和肩膀容易出现疲劳和僵硬。所以，坐在椅子上靠背，慢慢转动颈部，以帮助缓解肩膀和颈椎的压力。每个动作保持5秒，总共做10次即可。

3、双脚深蹲

因为电竞比赛通常需要很长时间的坐着，所以双脚经常会出现酸痛。双脚深蹲可以帮助激活膝盖和脚部的肌肉，缓解疲劳。双脚站立，然后慢慢下蹲，直到你的膝盖弯曲成90度。再慢慢地站起来，保持10秒钟。重复10到15次。

4、手腕旋转

手腕旋转可以帮助电竞选手预防手部损伤。举起双手，将手腕转动成环形。如果你喜欢挑战自己，可以将手指朝向掌心，然后缓慢地转动手腕，这样比较有难度。每个动作保持大约10秒，重复10次。

5、腰部扭转

电竞选手经常需要长时间的坐在椅子上，腰部扭转可以帮助缓解腰部肌肉的压力。坐在椅子上，双手放在膝盖上，然后慢慢地转动腰部。每个动作保持5秒，重复10次。

6、眼球放松

眼睛是电竞比赛中最需要用到的部位之一。经常盯着屏幕，眼睛容易出现疲劳。眼球放松可以帮助放松眼肌，缓解疲劳。闭上眼睛，然后转动眼球，然后向左和向右移动。重复做10次。

以上就是电竞热身所必备的6个简单动作。课前预防胜于事后治疗。每次比赛之前，都应该充分热身，以保证身体健康，更好地发挥。